Alles voor de gezondheid van het lichaam (fitnessapparatuur, stimulators, vloerkleden, cosmetische apparaten)

Nu heb ik het over hoelahoep.

De belangrijkste voordelen van hoelahoep:

De hoepel ontwikkelt coördinatie van bewegingen, flexibiliteit, kracht, gevoel voor ritme, kunstzinnigheid, versterkt het vestibulaire apparaat.
Verbrandt extra kilo's in probleemgebieden van het lichaam, verbetert de huidconditie in de taille, buik en heupen. Bij regelmatige oefeningen met halahup wordt de taille merkbaar verminderd.
Normaliseert de darmfunctie.
Traint en ontwikkelt de spieren van de armen, schouders, rug en benen. Met de hoepel kan een groot aantal gymnastiek- en rekoefeningen worden gedaan.
Handig en gemakkelijk te gebruiken. Vereist geen speciale kennis en ruimte om te studeren. Door de hoepel 5-20 minuten per dag te draaien, kan iedereen van fysieke training een aangenaam tijdverdrijf maken.
Hiermee kunt u een wespentaille vormen, de spieren van de buik en rug versterken, het figuur herstellen na de bevalling, de bierbuik verwijderen.

Voor 10 minuten oefening produceert de hoepel meer dan 30.000 acupunctuurdrukken op de buik, dijen en billen. De veelzijdigheid en het gemak van de borduurring maken het tot een favoriet tijdverdrijf voor het hele gezin.

De derde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik heb daar ook aquariumgrind gegoten, omwikkeld met huishoudfolie (zodat de spleet er niet doorheen viel).
Klassensssss !!!

[Haarspeld]

Haarspeld,
Kan ik je nog steeds martelen met een hoelahoep? Hoe lang heb je het per dag gespeeld? Zwaar? Ik kan me nauwelijks een hoepel voorstellen die minder dan 3 kilo weegt om mijn middel ... Heb je hem daar besteld, op de website? En hoe snel heeft u uw bestelling ontvangen? Het lijkt erop dat ik alles heb gevraagd ... tot ...

[Haken]

Haken, en over je oude metaal (ik ben verschrikkelijk, wat hebzuchtig), gooi het niet weg. Nu verkocht rubberen kussentjes met ... type naalden / spikes. Het effect is geweldig. Voor een volwassen ronde heb je ... 1,6 sets nodig. En als je eraan gewend bent, maak dan een gat in de hoepel en daar - grind of machinegeweer. Het effect op de taille is recht evenredig met het gerommel. Bij interesse kan ik thuis een foto maken.

En ook, voor een hoelahoep, is de belangrijkste toevoeging radio-koptelefoons + schijven met detective / thrillers ... Ik heb hoelahoep met grind, dus ik kan de tv niet horen. En met de koptelefoon op ... De kat, als hij ziet dat ik de hoelahoep uitneem, haast zich snel naar de achterkamer.

Ik heb een toren volledig afgebroken voor hoelahoep. In de afgelopen twee jaar ... nou, ik heb er zeker twee dozijn gekocht. De eerste was met 1,2 kg blauwe siliconen inzetstukken. Toen ik me het proces van het kind herinnerde ... Mijn dochter stond naast me, en als ik het langer dan een minuut volhield (dat wil zeggen, hij viel niet), klapte ze. Toen begon het te werken. 15 minuten ... en de volgende dag blauwe plekken. Wachtte toen weer op vier. Maar het is lang geleden. Nu draai ik bijna elke dag een half uur hoelahoep 2,5-2,9 + 2-2,5 kg grind (aquarium) op mijn naakte lichaam. Er zijn helemaal geen kneuzingen. Dus het kostte me twee jaar om meer dan drie kg te draaien zonder blauwe plekken. Maar dit is niet triest. Het belangrijkste effect is de eerste twee tot drie maanden.
Ik draai een half uur. Eerst heb ik het vijf minuten met de klok mee en tegen de klok in gedraaid. Maar nu denk ik dat het nodig is om met de klok mee te draaien. Onthoud dat kinderen hun buik alleen met de klok mee kunnen aaien? Hier is uit dezelfde serie.
Ik weet niet meer waar ik het besteld heb. Maar zeker via internet. Telefoon 8-901-517-25-96 (bleef aan de lijn). Ze brachten het niet meteen ... Maar ... ik heb ze een hele tijd in de gaten gehouden. En ze werden alleen in Wit-Rusland verkocht. Ik heb daar al geschreven, maar ze antwoordden (heel beleefd) dat ze niet leveren aan Rusland. Daarom waren ze, toen ik het bestelde (zodra we ze hadden), niet eens op voorraad.En eerst verscheen de eerste, na twee of drie maanden - de tweede, en toen de eerste. Dus ik heb geen klachten over die winkel.
Het lijkt erop dat alles .. Als dat vragen!

[Haarspeld]

Haarspeld, vond gisteren een andere winkel met hoelahoep (dezelfde als op je link). Prijzen zijn veel lager ...

🔗

Ik vraag me af of je nep kunt tegenkomen? Mijn ogen gingen omhoog, ik wil alles, maar ik weet niet welke ik moet kiezen ...
Haarspeld, en volgens welk principe heb je hoelahoep gekozen?
P.S.Haarspeld, heel erg bedankt voor je antwoord gisteren, ik heb alles aandachtig gelezen, het blijft alleen om een ​​hoelahoep te kopen ...

Het lijkt me, om die drie te vervalsen ... Het is onwaarschijnlijk ... Ze zijn blijkbaar Chinees.
Over het algemeen wonen alle hoelahoepels (behalve deze drie) al meer dan een maand niet bij mij. De allereerste (beige / roze met blauwe siliconen inzetstukken, gewicht 1,2, 8 secties) kocht ik ... vier keer. Dat wil zeggen, één sector kraakte, ik kocht een tweede set. Dat wil zeggen, ik heb 24 secties gedood! Toen kocht ik er twee tegelijk ... En deze - live! Geen scheur (gezien het ingegoten grind)! Ze zijn natuurlijk niet eeuwig, maar het blijkt dat ik met het geld dat ik de vorige hoelahoepels niet heb uitgegeven, ... de hele lijst van Tillotama (SP) + deze drie hoelahoepjes kan kopen. Dat is zeker, een vrek betaalt twee keer ... hier - vijf keer ... Hoewel, nou ja, toen waren er geen. Ik kocht ze zodra ze verschenen!

[Haarspeld]

Haarspeld
Mag ik je een vraag stellen als hoelahoepspecialist? Toen ik tussen deze twee modellen koos, was ik volledig verloren ... De eerste lijkt zwaarder te zijn (het effect is groter) ... Misschien kunt u adviseren ... Welke is effectiever vanuit uw oogpunt?

[Absoluut de tweede (Vita).]

Absoluut de tweede (Vita). Hij heeft ook een groter massage-effect, en ... het contactgebied met het lichaam, vanwege ... een soort platte binnenkant. En het verschil in gewicht ... Als je alleen Sovjet-metaal verdraaide, dan deze ... Eerst draai je een maand lang door, bij voorkeur, een thermische riem van het type Vulcan, maar er zullen blauwe plekken zijn. Dan - door het shirt. En als het kan op een naakt lichaam ... Dus zelfs 2,5 kg voor jou kan voor het eerst een afvallading zijn! Ga dus niet voor maximaal gewicht.

Een andere optie is DoBody-hoepels. Ze zijn zacht maar zwaar (ik denk 3 kg). Dat wil zeggen, wanneer Patient en DoBody worden gedraaid, ondanks hetzelfde gewicht, worden totaal verschillende spieren belast. Dat wil zeggen, met volledige aanpassing aan plastic inzetstukken met siliconen inzetstukken, is het logisch om ze te variëren met zachte of veervormige.

P.S. Uiteindelijk raakte ze zelf in de war, waarom schrijf ik dit allemaal?

[50 druppels - slechts 100 ml.]

Laten we verder gaan.
Economy class wraps.
Ooit kocht ik ... nou ja, zoals de Fitness-serie in oranje verpakkingen. En toen las ik veel over Aromarty. ru, en schakelde over op zelfgemaakte mengsels. Goedkoper ... tientallen keren, maar ... natuurlijk minder schadelijk dan gekochte. Ik zal nog niet alles schrijven, we zullen zien, misschien is het niet interessant.
Voor 100 ml. plantaardige olie - 50 druppels etherische oliën ... nou ja, bijvoorbeeld kaneel, gember, geranium, jeneverbes en citroen. 50 druppels - slechts 100 ml. We smeren, bij voorkeur masseren met potjes, en wikkelen in huishoudfolie. En in bed onder een deken (liefst twee) voor een uur (liefst twee). We verspreiden de film van de kalveren!
Cursus - maximaal 21 dagen.
Winkelmixen rusten!
Helaas weet ik niet in hoeverre ethers kunnen worden gebruikt voor mensen met ernstige ziekten ...

[50 druppels - slechts 100 ml.]

Laten we verder gaan.
Economy class wraps.
Ooit kocht ik ... nou ja, zoals de Fitness-serie in oranje verpakkingen. En toen las ik veel over Aromarty. ru, en schakelde over op zelfgemaakte mengsels. Goedkoper ... tientallen keren, maar ... natuurlijk minder schadelijk dan gekochte. Ik zal nog niet alles schrijven, we zullen zien, misschien is het niet interessant.
Voor 100 ml. plantaardige olie - 50 druppels etherische oliën ... nou ja, bijvoorbeeld kaneel, gember, geranium, jeneverbes en citroen. 50 druppels - slechts 100 ml. We smeren, bij voorkeur masseren met potjes, en wikkelen in huishoudfolie. En in bed onder een deken (liefst twee) voor een uur (liefst twee). We verspreiden de film van de kalveren!
Cursus - maximaal 21 dagen.
Winkelmixen rusten!
Helaas weet ik niet in hoeverre ethers kunnen worden gebruikt voor mensen met ernstige ziekten ...

Bedankt!! En hoe effectief zijn dergelijke wraps? is het een dagelijkse routine?

We zullen zien hoe het gaat. Maar het tarief is in realtime niet meer dan 21 dagen. Elke dag beter, maar je kunt ook om de dag. Totaal om de andere dag - niet meer dan 10 keer. Wat betreft de effectiviteit ... Alle organismen zijn anders ... Als je de olie in de badkamer afwast, zul je zien ... Vervang de huishoudfolie niet door een thermobroek. Ik heb een film die beter warm blijft dan deze broek.
Ik stel dit voor als vervanging voor winkelmixen. Dat wil zeggen, voor degenen die deze wraps doen. Ik denk dat ik het leuk zou vinden.

Alleen met de ethers voorzichtiger. 3-5 druppels in het bad kunnen het effect geven dat je in kokend water bent geklommen. U kunt de huid verbranden ... Begin met kleine doses, en verhoog dan!

[En in bad kan het branden]

Esters kunnen bij verhitting een gek effect hebben. Als je jezelf insmeert met dit mengsel en onder de deken, wordt het warm. En in bad kan het branden! Probeer het eerst thuis, met een deken, en dan beetje bij beetje in de sauna.
Oranje dozen bevatten ook esters, maar met een lage concentratie en met toevoeging van conserveermiddelen en geurstoffen. Dus ik gaf ze op ...

P.S. In feite ben ik tegen alle procedures met betrekking tot het verwarmen van het lichaam (het broeikaseffect telt niet mee).

PP.SS. Je kunt afrodisiaca (pichuli of ylang-ylang) toevoegen ...

En waar vond ik het teveel ???

Ik zag je foto, en ik dacht hetzelfde, waar is het overschot ... Maar! Hij trekt ook de buik strak (dit is geen hint, maar alleen de aandacht vestigen). En nog belangrijker - (ik schat de eerste benadering) Je draait het vandaag 15 minuten, en overmorgen zullen er blauwe plekken zijn. Een blauwe plek is een gescheurd vat. Bij regelmatig gebruik (maar niet voor blauwe plekken), na een paar maanden een half uur hoelahoep - en er zijn helemaal geen blauwe plekken. Ze worden gewoon versterkt. Sterke vaten - laag cholesterol en goed metabolisme. Achter op de rug (waar de richel overgaat in het meest geliefde vrouwelijke deel van de figuur) is er een soort gebied waardoor al het vuil het lichaam verlaat. Of het werkt niet. Komt het er niet uit, dan ... zal daar een file ontstaan. Als gevolg hiervan kunnen prikkelbaarheid, obstipatie, enz.
Ik ben geen dokter, en ik vertel hoe ik het begrijp.
Het is jammer dat de hoelahoep alleen kan worden gedraaid om de taille, op de armen en benen ... Anders hadden de vaten versterkt kunnen worden zodat ... nou ja, natuurlijk!

[Haken]

Reservekoppen worden overal verkocht - waar gewone tandenborstels zijn (merkstandaards Brown), in technologie, in apotheken. Hier zijn helemaal geen problemen mee. We hebben een mondstuk dat ongeveer 150 roebel kost, ik weet het niet precies meer. Gaat enkele maanden mee, het verandert van kleur wanneer u een nieuwe moet plaatsen.

HakenIk weet niet eens hoe laat het is, wel, ik denk om eerst een paar minuten te draaien, en dan te verhogen naargelang de sensaties naargelang de belasting, zodat de spieren überhaupt een beetje ziek worden. Het is beter om het om de dag te doen, zodat de spieren tijd hebben om te herstellen en te rusten. Over het algemeen moet elke training voor spierontwikkeling om de dag worden gedaan met een caride-belasting, een dag per week een pauze - gewoon rusten. Het belangrijkste is om alles zorgvuldig te doen, om naar je lichaam te luisteren.
Persoonlijk, bij gebrek aan constante training en tijd, zou ik zoiets als dit doen - op een dag zwaai ik met de pers en draai ik de hoelahoep, ik doe basisoefeningen voor de benen en armen, zoals squats en push-ups (koop speciale gewichten), en laatst loop ik de trap op via een trede op de trap naar de bovenste verdieping en weer terug, zodat er een cardio-belasting is, en dan een paar basisrekoefeningen. Minimale tijd en geen kosten!

[Haarspeld]

Dus en vice versa goed 20 verdiepingen! En na verloop van tijd zal het niet alleen blijken te lopen, maar ook te rennen! Het belangrijkste is om te trainen, niet om lui te zijn. Ik heb één cardiotraining - 1 uur snel lopen op een loopband met een sterke helling bergopwaarts met een snelheid van iets meer dan 6 km / u. In een uur met zo'n training wordt 600 kcal verbrand, rekening houdend met rust. Dit is nog steeds heel weinig, het is alsof je deze twintig verdiepingen bestuurt. Maar staptraining op hoog niveau is ja! Er is een lading zo lading! Maar het is te vroeg voor mij, ik zou graag voor het gemiddelde willen stappen.
Haarspeldwat voor soort eenheden? Waarschijnlijk degenen die op tv adverteren?
Ik kan de pers een super effectieve oefening voor thuis voorstellen, maar met de deelname van een fitbal. De oefening heeft geen invloed op de rug en de pers wordt zeer krachtig en diep gepompt! Je hebt geen simulatoren nodig - alleen een fitte bal!

Laten we beginnen met de les!

Fitball werd in 1960 in Europa opgericht en werd de Zwitserse bal genoemd omdat het voor het eerst door Zwitserse artsen werd gebruikt als apparaat voor fysieke revalidatie. De eerste oefeningen met fitball zijn samengesteld voor de behandeling van patiënten met hersenverlamming. Maar omdat de bal een veilig en zeer effectief oefenapparaat is, werd hij naast een hometrainer en een loopband gebruikt. Dit helpt immers om de training te diversifiëren en plezierig te maken, vooral omdat de fitnessbal geschikt is voor zowel jong als oud.

Het is erg belangrijk om de juiste maat fitball te kiezen. Ze zijn 45-95 cm in doorsnee. Een hoogwaardige fitball is bestand tegen een gewicht tot 300 kg. (statische belasting), maximaal gebruikersgewicht 130 kg. Fitball is uitgerust met een speciaal anti-barst systeem. Om de juiste maat te kiezen, moet je op de bal zitten met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Als tegelijkertijd de heupen evenwijdig aan de vloer blijven, dan is dit jouw maat. Als je lengte ongeveer 165 cm is, dan is de optimale diameter van de fitball 65 cm.

Stuiterballen voor kinderen zijn meestal veel kleiner, ongeveer 45 cm. Probeer erop te gaan zitten en kijk of het bij je past (voor degenen die klein zijn).

De bal moet zacht genoeg zijn, je hoeft hem niet tot het einde te pompen. Ik pomp mijn bal met een Chinese opblaasbare bedpomp, erg comfortabel.

Je kunt een fitball kopen bij elke sportwinkel of online. De kosten zijn ongeveer 1000 roebel. Het is beter om geen Chinees te kopen. Ik heb thuis Chinees - het stinkt vreselijk, en Duits in de hal is van zeer hoge kwaliteit, het is fijn om te werken.

Er zijn veel oefeningen op de bal (!!!). U kunt gewoon de zoekopdracht "fitball-oefeningen" typen en een complex voor uzelf selecteren.
Hier zijn enkele goede video's met basiskracht- en balansoefeningen:



De tweede video toont de juiste lichaamshouding bij het kiezen van de maat van de bal (hoeken 90 graden)



De volgende video is gewoon geweldig !!! De eerste oefening is de meest effectieve voor de buikspieren die ik noemde. Deze video bevat over het algemeen uitstekende oefeningen voor de pers, billen, schuine spieren van de buik, rug en armen.



Als je meer wilt - aan de rechterkant is de kolom met gerelateerde video's, klik en kijk !!!

Ik wil diegenen die al lang niet aan sport doen, onmiddellijk waarschuwen. Fitball is in de eerste plaats een bal, het ontwikkelt niet voor niets coördinatie en balans. Als je de oefeningen gaat doen en meteen valt, is dat oké. Het is belangrijk om je te concentreren, de juiste houding aan te nemen, alles langzaam te doen, constant de perfectie van je bewegingen te voelen, met niemand te praten, bijna te mediteren. Na een paar maanden trainen kun je de oefeningen doen zoals in de video!
En dan - om de complexiteit van de belasting te vergroten. Er zijn talloze geavanceerde oefeningen. Er is geen limiet voor fitball, als de taak van spiergroei niet de taak is van bodybuilders, maar gewoon om je lichaam in goede conditie te houden.
Hieronder geef ik bijvoorbeeld een beeld van hoe je de oefeningen kunt compliceren. In deze positie duwen we op en neer.

[Maxima]

We sluiten onszelf op in een kamer, hoe ruimer, hoe beter, zetten dynamische muziek aan, stellen ons voor als een supersportieve schoonheid en proberen, probeer, probeer! Als je in de sportschool traint, is er een hele grote stimulans dat iedereen naar je kijkt. Ik wil zoveel mogelijk en meer doen. Niemand praat met elkaar, alleen muziek, stille tv en de blikken van anderen.
Als je de training met een grapje benadert, probeer het dan een paar keer en word dan lui, dan is het beter om helemaal niet te beginnen!

Maxima, Ik wens je succesvolle sequels!

[Viki]

Viki, helemaal niet! Altijd blij!
Ik zit zelf naar de video's te kijken. Hier is een oefening die verrast, geweldige coördinatie!

Kan ik 5 kopeken invoeren? Volgens deze link is aerobatics bij de eerste oefening het "stuitje" omhoog trekken - niet vanaf de knieën, maar vanaf het onderbeen.
Deze oefening moet in het begin worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer, omdat een veelgemaakte fout voor beginners is om de knieën naar de handen te trekken (dit is te zien vanaf de zijkant).

Ik wens jullie, meisjes, wilskracht in lichamelijke opvoeding.

En ik ben er diep van overtuigd dat er geen luie (ik heb het over sport) mensen zijn. Je hebt je sport gewoon niet gevonden.

Meisjes! Nou, we hebben geen forum, maar al een onschatbare verzameling nuttige tips!
Op de terugweg van Tillotama met de ontvangen marinator en andere leuke dingen, hebben mijn man en ik "SportMaster" ingeleverd - nou, hoe kunnen we zonder, als je mijn ogen opendeed voor fitball! Ik dacht niet eens dat zo'n simpele simulator zoveel plezier zou brengen. We kochten niet alleen een fitball, maar een massage met puistjes - nu zal er dubbel plezier zijn. Bladwijzer toegevoegd aan een link naar een reeks oefeningen. (y) Morgen begin ik met leren. :) Het zal een leuke aanvulling en afwisseling zijn op onze elliptische trainer.

Dit is mijn eerste eenheid voor het zwaaien van de pers. Alleen ... het doet meer pijn aan mijn armen dan aan mijn buikspieren. Je zit gewoon voor de tv, rust op je buik en trekt je handen naar je toe ...

En ik heb ook deze stimulators!

En een uitstekende peeling voor een massage. Goedkoop, handig en effectief !!!

Het zal een mooie aanvulling en afwisseling zijn op onze crosstrainer.

Ik wilde al heel lang zo'n simulator voor mezelf!
Wat is van jou? Blij met het resultaat?

[Lichaamssculptuur BE-6650DUX-H]

Wij hebben Lichaamssculptuur BE-6650DUX-H We kozen voor het beste qua prijs-kwaliteitverhouding. Een zeer waardig exemplaar. We zijn blij met het resultaat, maar we moeten het regelmatig doen. Als cardio-elliptische trainer - naar mijn mening - het beste en niet vervelend, zoals een loopband of hometrainer. Maar misschien is dit gewoon mijn mening, ik weet het niet. Hier is het raar - ik hou van fietsen in de natuur, maar thuis op een hometrainer - verlangen. Over het algemeen is het hele gezin blij met de aanschaf van een crosstrainer.

Ik hou ook niet van een hometrainer ... hij werkt als een hanger :)
De elliptische trainer keek de sportmeester aan ... de staplengte is kort ... hoewel hij 2 keer duurder was dan die van jou. Kun je je rug en heupen erop werken?

De elliptische trainer keek de sportmeester aan ... de staplengte is kort ... hoewel hij 2 keer duurder was dan die van jou. Kun je je rug en heupen erop werken?

Hier versterkt de man gewoon zijn rug met hem - ze heeft een zere plek - gewoon een knelpunt en kan niet draaien. En de simulator verwijdert zelfs het pijnsyndroom voor hem - hij respecteert het heel erg. De heupen werken ook. Houd er echter rekening mee dat al deze simulatoren tot de groep van cardiovasculaire apparatuur behoren en bedoeld zijn voor algemene gezondheidsverbetering en gewichtsverlies.

Kun je me alsjeblieft een soort persapparaat vertellen, klein formaat, nergens te bewaren? Bedankt!

[Rezlina]

Rezlina, mijn persoonlijke mening is dat de beste cardiovasculaire apparatuur voor thuis een loopband is. Maar een goede kost natuurlijk veel. Maar u kunt de aard van uw training aanzienlijk veranderen - van hardlopen, gewoon wandelen of hellingen bergopwaarts met verschillende snelheden, tot bergopwaarts rennen. Je kunt dumbbells oppakken, gewichten op je benen leggen en zowel een krachtbelasting op je armen en benen als een cardio-belasting krijgen. Een loopband heeft een veel hogere specifieke belasting dan een elliptische trainer.
Maar de elliptische trainer heeft zo zijn voordelen: hij werkt beter op de spieren van de benen, hamstrings, en als je een goed model vindt, dan zijn de billen! Om de billen op de simulator te trainen, moeten er extra handgrepen-houders zijn, kort dus vast.
Hier is een voorbeeld van een aantal geweldige Technogym-machines, maar ze hebben zeker een hoge prijs.

🔗

Kijk maar eens goed naar het ontwerp van de machine en streef naar hetzelfde. De crosstrainer heet Synchro. De versie van Anastasia heeft alleen lange handvatten. Zoek bij Technogym Synchro naar extra handvatten.Als je er een dikke handdoek op legt, met je ellebogen op de handdoek leunt en elliptische bewegingen maakt met je benen terwijl je het lichaam naar voren kantelt, zul je een zware belasting op de billen krijgen. Dit verhoogt ook de cardio-belasting.
Let bij het kopen van een elliptische trainer op het maximale gewicht van de pedalen. Idealiter zult u op het hoogste niveau uw benen helemaal niet kunnen bewegen. Dit is nodig voor de toekomst, zodat er een marge is van toenemende belasting. Het heeft helemaal geen zin om zonder belasting te trappen. Het is noodzakelijk om de belasting constant te verhogen om de hart- en beenspieren te trainen. Als u een simulator koopt waarin de belasting minimaal is - verspild geld. Ik weet niet hoe het belastingsniveau wordt gemeten in de simulator van Anastasia (er zijn er maar 8, dit zijn er heel weinig), maar in Synchro zijn er bijvoorbeeld 25 niveaus.

Hometrainer is over het algemeen zo saai, ineffectief, ik zou zeggen voor erg dikke en onhandige mensen die niet kunnen trainen op andere simulators. Als je een hometrainer wilt, koop dan een speciale fiets die een wielerwedstrijd imiteert. Deze training heet Cyclus. Als je de techniek van het trainen op zo'n simulator hebt geleerd, kun je goede hoogten bereiken in cardiotraining en kracht op de benen. Het moeilijkste deel van zo'n training is om op de machine te staan ​​en te trappen terwijl je staat met het lichaam naar voren gekanteld. Net als echte atleten!
Over fietstrainers lees je hier:

🔗

Ik denk dat het niet de moeite loont om goedkoper een simulator te kopen. Het is voor een lange tijd gekocht. De stapafstand moet zoals in werkelijkheid breed en zwaar zijn. Met een goedkope optie kun je je lichaam niet de belasting geven die het nodig heeft. Het is gemakkelijker om een ​​touw te kopen en thuis te springen, of via de trap de trap op te lopen bij de ingang.
De loopband wint van de ellips doordat u een goede snelheid kunt ontwikkelen. Je kunt geen ellips rennen, er is nog steeds een limiet aan de trapsnelheid, maar op een loopband kun je met elke snelheid rennen, vul de belasting aan met een hellingshoek.

Dus voordat je iets koopt, kun je het beste naar een sportschool gaan voor een paar trainingen, die over allerlei fitnessapparatuur beschikt. Sport in het echt en alles wordt meteen duidelijk wat je moet kopen en of het de moeite waard is.

[Zubastik]

Ja, op veel punten ben ik het eens Zubastik , maar aangezien mijn belangrijkste doel is om een ​​beetje af te vallen, en geen professionele atleet te worden, was het op een goedkope kopie die we na één kozen, maar het resultaat dat ik met mijn eigen ogen zag op het voorbeeld van onze vriend . Met behulp van een Atemi-simulator die vergelijkbaar is met de onze, verloor hij in zes maanden 20 kg en was hij gelukkig. Op basis hiervan kozen ze voor Body Sculpture - het is ontworpen voor een groter lichaamsgewicht en mijn vader wilde het er ook op doen. Het belangrijkste is dus om een ​​doel te stellen en ernaar te streven, nou ja, wie met welke mogelijkheden en bereidheid. (y) En de keuze aan simulatoren is erg groot. En het is goed dat zelfs voor elke zak, gewicht en doel.

[Anastasia]

Hier versterkt de man gewoon zijn rug met hem - ze heeft een zere plek - gewoon een knelpunt en kan niet draaien. En de simulator verwijdert zelfs het pijnsyndroom voor hem - hij respecteert het heel erg.

Goede rugoefening:
we gaan op handen en voeten, benen en armen strikt in een hoek van 90 * ten opzichte van het lichaam. We strekken de arm en het andere been (rechterarm en linkerbeen) naar voren. Het hoofd zet de lijn van de wervelkolom voort. Strek je hand naar voren, met je voet naar achteren. We voelen dat we door touwtjes in verschillende richtingen worden getrokken. Val niet, blijf strikt in evenwicht, het hele lichaam moet in één lijn worden gestrekt, de wervelkolom moet recht zijn, de arm en het been stijgen noch dalen, alles bevindt zich op hetzelfde niveau van het lichaam, er mag geen afbuiging in de onderrug. Dus we houden de pose 30 seconden vast, dan wisselen we armen en benen. Na de oefening gaan we zitten met onze buit op onze hielen, ons hoofd rust met ons voorhoofd op de grond, we strekken onze armen naar voren (ze liggen ook op de grond), rusten en strekken onze rug. Zeer goede rug- en coördinatieoefening. Als je niet tegelijkertijd een arm en een been krijgt, dan een voor een, eerst de arm, dan het been en dan weer de andere arm. Na verloop van tijd zal het blijken zoals het hoort.
Pijn in de rug zal bij elke cardio-belasting worden verlicht door de bloedstroom door de bloedvaten te versnellen, waardoor de plaatsen waar beknelling optreedt, worden vergroot. Zoek je man op internet voor een training die Pilates heet. Oefening is gericht op het oplossen van rugklachten.
Anastasia, Ik wens u en uw man gezondheid! Doe wat meer werk, ik ben dol op mensen die van zichzelf houden en niet stilstaan!

Ik weet het niet, misschien exposeer ik hier niet, maar uit een serie is het goedkoop en vrolijk,
nogmaals, lente, vitaminetekorten, enzovoort, kortom -
Voedend haarmasker:
een eetlepel per keer
wodka, honing, rast. olie + 1-2 dooiers, wrijf het mengsel in de wortels van het haar (film, isoleer, houd van 40 minuten tot 2 uur), spoel af met licht koud water (zodat de dooiers niet krullen!), dan kun je gebruiken een milde shampoo, en spoel bij voorkeur met kruideninfusie (kamille, brandnetel) of gewoon gekookt water, kan worden aangezuurd
een goed haarmasker met uien, maar de geur, het leek me dat het jaar niet uitkwam, deze remedie als het haar volledig was uitgetrokken, als de geur niet de ergste is (uipap, je kunt het zonder iets doen, je kunt honing of olie toevoegen, filmen, isoleren, behouden hoeveel je verdraagt ​​van 10 minuten tot 2 uur)
ze prezen ook mosterd en probeerden niet met rode peper, blijkbaar is het principe hetzelfde (bloedstroom naar het hoofd van sterk irriterende stoffen), ik denk dat het niet zo stinkt als uien en knoflook (ze prezen ook, riskeerden niet de geur van uien)
Ik hou echt van het masker met henna voor niet meer dan 5 minuten met kleuren (als een brunette niet bang is voor een licht roodachtige tint) of met een kleurloze, je kunt het 1 uur bewaren, onmiddellijk merkbare versterking van het haar

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Dank je wel! Ik hou gewoon van allerlei zelfgemaakte maskers! Ik ken veel bewezen (persoonlijke) recepten!
beheerder opende het onderwerp "Broodcosmetica", er zijn ook veel interessante dingen!
Of misschien moeten we een nieuw onderwerp openen voor allerlei zelfgemaakte maskers? Anders wordt het erg moeilijk om later iets te vinden ...
P.S. Oooh ... een uienmasker is iets met iets ... ik heb er ooit een voor mezelf gemaakt ... Mijn man kan haar al 10 jaar niet vergeten ... de geur is drie maanden (of langer) niet verdwenen, ... geen enkele, zelfs de meest geurige shampoo kan de geur van uien "verstoppen"!

Kruimel, alsjeblieft! , Ik ben zeker een lui persoon wat betreft het gebruik van maskers, maar ik denk dat zelfgemaakte maskers beter zijn dan gekochte, ik had een vriendin die constant iets kookte en alles op haar gezicht smeerde, maar haar huid was (y) net een perzik! En ik begon te schrijven, want nu zit ik zelf in het eerste masker.

Of misschien moeten we een nieuw onderwerp openen voor allerlei zelfgemaakte maskers? Anders wordt het erg moeilijk om later iets te vinden ...

Ik denk het ook, of misschien heb ik het gewoon niet gevonden, ik zag het hier net. Haarspeld legde de maskers voor het lichaam neer, dus besloot ik mee te doen

Dank aan Krosh voor de tip, een link naar degenen die, zoals ik, zo'n geweldige Temko hebben gemist! https://mcooker-nlm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 en Admin bedankt voor het onderwerp Broodcosmetica, op de een of andere manier heb ik het gemist, maar we zullen de recepten proberen

Is het niet opstapelen op het gezicht gebouw (gymnastiek voor het gezicht)?

[Anastasia]

Hier versterkt de man gewoon zijn rug met hem - ze heeft een zere plek - gewoon een knelpunt en kan niet draaien. En de simulator verwijdert zelfs het pijnsyndroom voor hem - hij respecteert het heel erg.

Anastasia, Ik ben het eens met de mening Zubastikdat pijnsyndroom wordt verlicht door de bloedstroom te versnellen. Maar zodat er geen crunch is, is het noodzakelijk om het gespierde frame van de rug te versterken. Hij zal dan helpen om de rug te behouden. Het beste is natuurlijk om een ​​sportclub te bezoeken, maar als dit niet mogelijk is, laat me dan nog een paar oefeningen voorstellen.
1. We nemen een bodybar (thuis, een stok van een dweil, enz.), Leggen deze op de schouders (bovenrug). De achterkant moet duidelijk worden bevestigdtrek de maag naar binnen zodat er geen buigingen in de wervelkolom zijn. De benen moeten licht gebogen zijn op de knieën. En we buigen voorover.
2. Ga op je buik liggen. Sluit je handen in het slot, plaats het achter op het hoofd, het hoofd moet een voortzetting zijn van de wervelkolom (niet optillen), het bovenlichaam optillen. Er zijn veel variaties mogelijk:
- Sta op, draai dan rechts, ga naar beneden, sta op - draai links.
-U kunt uw armen naar voren strekken en bij het tillen naar de zijkanten, licht buigend naar de ellebogen
- Til afwisselend de andere arm en het andere been op. Probeer tegelijkertijd uw armen en benen niet tot het einde te laten zakken.
Het belangrijkste is om regelmatig te sporten, bij voorkeur 2-3 keer per week. Het resultaat zal zeker zijn.

[kolynusha]

kolynusha

En bedankt voor de voorgestelde oefeningen! We houden er rekening mee! (y) Ik doe al elke dag fitball met kracht en kracht - ik vond deze simulator erg leuk - en hoe ik hier helemaal niets van af wist! En mijn man kan alleen in het weekend met me meedoen. Dus net voor het weekend verzamel ik informatie zodat hij langzaam alles onder de knie kan krijgen.

Echt veel is interessant dat de ogen omhoog gingen waar te beginnen? van welke kant om te lezen, kun je schrijven welke recepten je lekker vond uit die branche en als het geen geheim is waarom "van huis sprong"?
En ik heb lang nagedacht over gymnastiek voor het gezicht, en als ik me niemand in de buurt herinner, bijvoorbeeld op het werk, gezichten kronkelen, maar systematiseer en doe het volgens alle regels, dan heb ik waarschijnlijk ook ondersteuning nodig , maar hoe je iedereen samen kunt opstapelen, op een webcam, alleen als een vriend gezichten naar een vriend trekt, dan wordt het een thuislach!

Ik ben van zelfgemaakte crèmes gesprongen omdat ik een zeer problematische huid heb. Ze tolereert niet alleen ethers, maar in het algemeen wanneer ze wordt aangeraakt. En eerst dacht ik dat nu alles natuurlijk is, alles zal cool zijn! Het was niet zo !!!
Hier zijn we problematisch ...
Maar over gymnastiek voor het gezicht ... ik denk dat ik deze richting ga promoten!

Wat raad je aan om te kopen om aan de slag te gaan?

Ik denk dat fitball en het kind gymnastiek kunnen doen (natuurlijk met de steun van mama), en tegelijkertijd de spieren versterken voor hoelahoep

[obgorka_gu]

Hoera! besloot me alles tegelijk te geven !!! Ik denk op advies obgorka_gu , Zal ik gaan oefenen op fitball. Ik heb liever een weekend en ga naar de winkel

[dopleta]

dopleta , en dus? Als je kunt zien, zal ik anderen toevoegen.

[Haarspeld]

Ik heb twee massagetoestellen tegen uitpuilen. De ene is cool, en de tweede ... Ik kan een foto maken die niemand anders heeft gekocht!

Haarspeld
Kun je ons meer vertellen over welke "cool" is?
Tussen
En ik kan al je foto's zien, te beginnen met de allereerste. Kun je er ons meer over vertellen? Kijk-keek, ik zou graag het "loflied" willen horen ...

Het loflied is als volgt:
Cellulitis "scheurt in stukken".
De eerste drie maanden moet je om de dag 30 minuten masseren, daarna 3 maanden, 2 keer per week en dan altijd 1 keer per week. Het is noodzakelijk om met een laag vermogen te beginnen en dan, als het geen pijn meer doet (ergens na de derde massage), dan op te voeren tot 5 vermogen. Overigens heeft deze massage ook een verstrakkingseffect.
Hiertoe doe ik elke ochtend, voor het douchen, 100 squats (en tegelijkertijd doe ik 50 keer push-ups), daarna wrijf ik de "probleemgebieden" met een ZEER harde stimulator - "want" gemaakt van plastic.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, als dit geen grap is, laten we dan hierheen gaan. Ik heb echt een aantal effectieve remedies nodig tegen luiheid. Ik ben lui.

En ik kan op mijn beurt onopvallend reclame maken voor een anticellulitis stimulator, die ik al drie jaar gebruik. Dit is klasse !!! Als er iemand interesse heeft, maak ik een foto.

Tussen Adverteer de stimulator! foto in de studio!
Tussen en Haarspeld op uw verzoek is alles eenvoudig, het belangrijkste is erin te geloven!
Luiheid Oefening - de meest voorkomende brug, 3 keer, je kunt skoko staan, correct ademen, met je neus, bij voorkeur met je buik. (yoga beoefening - het helpt alleen als je niet lui bent om een ​​brug te slaan!)
Om de sfeer te bepalen Ik kreeg 3 oefeningen aangeraden (ook vanuit de yogapraktijk): het is aan te raden om de oefeningen op de vloer of kleed te doen, op de bank kan je balans verliezen of aan de enkel trekken
1) Slang - vanuit buikligging, handen, zoals bij push-ups naast de schouders, geleidelijk omhoog gaan naar gestrekte armen en zoveel mogelijk naar achteren buigen, houd de positie tot 3 rustige ademhalingen vast
(voor mama gevraagd)
3) Vis - vanuit een zittende positie (benen gestrekt), leg de nadruk op de ellebogen tegen de zijkanten gedrukt (ik hoop dat ik het duidelijk heb geschreven), en nog steeds dezelfde maximaal mogelijke afbuiging voor jou en voor drie ademhalingen van uitademing
het belangrijkste je kunt het niet met geweld doen of zo dat het pijn doet, alleen totdat de aangename sensaties van de uitzetting van de borstkas, elke fysieke oefening contra-indicaties heeft, dus alles wat nieuw is, moet met grote zorg worden gedaan! De betekenis van de oefeningen voor het verbeteren van de stemming zit precies in het feit dat (IMHO) de borst rechtgetrokken wordt - een toename van zuurstof in het bloed (ik ben geen dokter, kan iemand mijn mening correcter schrijven of weerleggen)
belangrijker alle oefeningen voor buigen en draaien vereisen altijd omgekeerde oscillatie, dat wil zeggen, als het een slang is - onmiddellijk na de berg (handen en voeten zijn op hun plaats en de bodem is maximaal) of de universele houding van het kind, zittend op de hakken (enkel is gestrekt), ga liggen en strek uw armen naar voren of naar achteren zo comfortabel en ontspannen
Het is moeilijk voor mij om te zeggen hoe effectief ze zijn en hoe snel ze helpen, want het is moeilijk te vergelijken! Ik hou echt van alle soorten potjes, en mijn humeur is bijna altijd goed! , toen ik hoorde over deze oefeningen, dacht ik dat ik elke ochtend een slang doe, en, indien mogelijk, het hele complex van Groeten aan de zon, als iemand het nodig heeft, ik het op een vel papier zal vinden en een foto, voor de rest heb ik 's ochtends gewoon geen tijd om 4 uur (werkschema) maar ik ontmoet altijd de dageraad!